Nuestro organismo necesita alimentos adecuados que se consuman en cantidades adecuadas de nutrición con la finalidad de funcionar a su máximo rendimiento. Las mujeres jóvenes deben consumir alimentos en particular de equilibrio hormonal, con el fin de controlar sus ciclos menstruales y sus hormonas.
Se trata de las mujeres con edades medias y menos activas. Estos alimentos pueden ser muy beneficiosos en el tratamiento de hormonas para mujeres pre-menopáusicas. Estos nutrientes equilibrantes de hormonas son grandes para las mujeres de edad avanzada que están pasando por la menopausia y los que han pasado por él, porque estos alimentos lograran que se vean más jóvenes, previniendo la formación de arrugas.
Los cuerpos no son capaces de producir hormonas o mantener el equilibrio de las hormonas sin los alimentos que son ricos en nutrientes. Aquí hay 5 alimentos que hay que evitar y 5 alimentos esenciales para las mujeres:
1. Yogur
El yogur es antiguo y tiene una gran variedad de ventajas para la salud. El yogur es rico en calcio, que es perfecto para los huesos fuertes y probióticos que ayudan a aumentar las bacterias saludables en el intestino. La vitamina D también es una parte esencial del equilibrio de las hormonas para envejecer con gracia.
2. Los pescados grasos
El ácidos graso omega-3 es el más importante para la salud celular de la mujer. Son beneficiosos, ya que pueden prevenir las enfermedades y condiciones como la inclusión de las enfermedades del corazón, hipertensión, enfermedad inflamatoria y la depresión.
3. Verduras ricas en antioxidantes
Verduras de hojas verdes son ricos en antioxidantes. Los alimentos que se consideran esenciales para el equilibrio hormonal apropiado son: la col rizada, espinacas y cilantro.
4. Especias curativas
Las hierbas y especias son excelentes para mantener la piel joven y radiante. Debes usar la canela, el jengibre y el ajo, ya que te ayudará a estabilizar tus estados de ánimo, estabilizar tus hormonas y permanecer más tiempo buscando jóvenes.
5. Aguacate
Los aguacates son ricos en grasas saludables, que ayudan al cuerpo de las mujeres absorber y utilizar los nutrientes clave. Los aguacates son también ricos en fibra, magnesio, potasio, vitamina E, ácido fólico y vitaminas del grupo B, que son esenciales para el equilibrio de las hormonas.
EVITAR:
1. El azúcar
El azúcar es a menudo considerado como el enemigo número uno. El consumo de azúcar es la principal razón de la obesidad y la diabetes. Todo ello puede conducir a un desequilibrio hormonal en las mujeres. Además, es muy malo para el páncreas, el hígado y el sistema digestivo en general. El consumo de azúcar también compromete el sistema nervioso hasta el 50%.
2. El alcohol
La ingesta de alcohol daña tu organismo de la deshidratación y también hace que tus órganos funcionen mal con el tiempo. Si estás teniendo bochornos, debes evitar el alcohol.
3. La cafeína
Las mujeres que pasan por la menopausia, deben evitar la cafeína, ya que provoca sofocos. Promueve la ansiedad y el nerviosismo en las mujeres más jóvenes. Reduce el consumo de cafeína, ayuda a equilibrar tu cuerpo sin añadir una sacudida a tu sistema.
4. Los alimentos de alto índice glucémico
El azúcar en la sangre juega un papel importante en los niveles de hormonas, los alimentos con alto índice glicémico pueden perturbar el equilibrio. Los alimentos tales como el pan blanco, el azúcar y el jugo de frutas pueden aumentar tus niveles de insulina y cambiar el estrógeno metabolizándose.
5. La soja
La soja contiene fitoestrógenos. A menudo imita funciones de la hormona de origen natural del cuerpo. Además, pueden tener un impacto negativo sobre la tiroides, ya que suprimen su función, y la tiroides la necesitas para mantenerte saludable con el fin de controlar tus hormonas. Las hormonas tiroideas regulan la frecuencia cardiaca, equilibra la presión arterial, mantiene la temperatura corporal y mantiene la tasa metabólica adecuada para convertir los alimentos en energía. El consumo excesivo de soja puede tener varios efectos negativos para tu salud, por ejemplo: la infertilidad, aumento de peso, cambios de humor y también la pérdida de músculo.
